トレーニングメニュー

発表します!

私のトレーニングメニューが決まりました!
(ちなみに… ダイエットメニューです)

そうそう…

順番が逆になりましたが…先日 スポーツクラブに入会しております!

月4回コースで通ってみるつもりです。

っで… 私のメニューが↓これです。

① ストレッチ
② 有酸素運動 5分
③ 筋力トレーニング
  チェストプレス 15㎏
  ラットマシン 15kg
  ショルダープレス 5kg
  レッグプレス30kg
  アブドミナルクランチ 15kg
  ローワバック 15kg
④ 有酸素運動 20分以上
⑤ クールダウンストレッチ

の上記をそれぞれ10回と、3セット行います。

軽く器具の説明は受けましたが、

正直言って、

器具の使い方も筋肉の使い方も不安で

どうゆうものか… よくわかりません!!!

それぞれの注意点 コツを教えてもらいたいところです(笑)

なにやら手首用ベルトを渡されていて、それを身につけてると

先に入会している方がアドバイスやら指導してくれるそうな…。

っで、馴れてきたら私もアドバイスする側になるそうな(笑)

ありがたい仕組みではありますが…

できれば…知らない方に教えてもらうより、

知ってる方に教えてもらうにこしたことはない。

誰か一緒に通ってくれる人がいれば、

心強いのですがね…。

せめて 注意点だけでも… kappa30さんあたりに

アドバイス頂けたら… ありがたい所なのですが(汗)

お忙しいようですし…甘いか!?(笑)

いずれにしても… 運動(スポーツ)に詳しい方など

いらしたら アドバイスもらえると嬉しいかもです。

っとまぁ… 足を負傷中の私ですが…

おそらくこなせるメニューだと思うので

とりあえず…がんばるぞー!!

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この記事へのコメント

2010年01月24日 21:15
こんばんは!

継続して行えば必ず結果はでますよ!頑張って下さい!!足の怪我もありますので走り過ぎないようにご注意を。

ではまた~
2010年01月26日 21:45
こんばんは!
結果… 出るといいですね~。
今日は、同じ建物に勤務している方から
顎を触られ ちょっと凹みました
それを見ていた他の方も笑っていて
ますます凹みました
ぐゎんばります

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